กระสอบทรายตั้งพื้นกับการฝึกสายตานักมวย

เทคนิคการฝึกซ้อมต่างๆมีไว้เพื่อจำลองสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นได้จริงไม่ว่าจากการแข่งขันหรือเหตุการณ์จริง การฝึกทำให้ร่างกายเกิดความคุ้นเคยชินกับปฏิกิริยาต่างๆของร่างกายที่สมองซึมซับไว้เป็นปฏิกิริยาตอบสนองแบบอัตโนมัติ นอกจากนั้นกีฬาต่อสู้ยังช่วยให้คุณเป็นคนมีสมาธิ ใจเย็น และมีสติ ยิ่งเดี๋ยวนี้มีกระสอบทรายตั้งพื้นยิ่งสะดวก คุณสามารถหากระสอบทรายตั้งพื้นมาไว้ที่บ้านซักตัวหนึ่งไว้เป็นคู่ซ้อม ดังนั้นคุณต้องมีตำราการฝึกซ้อมก่อน จำไว้ว่าทักษะการต่อสู้นั้นเราไม่แบ่งแยกประเภทกีฬาทั้งนั้น ผมจึงได้พยายามรวบรวมเทคนิคจากกีฬาการต่อสู้แทบทุกชนิดที่ได้เคยฝึกมาและเห็นว่ามันมีประโยชน์ในการนำไปใช้จริงได้อีกทั้งยังสามารถออกแบบการฝึกได้ด้วยตัวเองที่บ้านด้วยกระสอบทรายตั้งพื้นที่ใช้เป็นตัวช่วยนี่แหละ

สิ่งสำคัญที่สุดของการต่อสู้คือสมาธิที่จะมุ่งไปที่คู่ต่อสู้ เรื่องนี้เป็นเรื่องเล็กที่หลายๆคนมองข้ามไปนั่นก็คือ การฝึกสายตาแบบนักมวย คนเรียนมวยจะมีแบบฝึกสายตาร่วมในแบบฝึกเสมอ ซึ่งเป็นจุดเด่นของกีฬามวยครับ สำหรับกีฬาประเภทอื่นไม่ได้เน้นเรื่องนี้มากนัก แต่เหมือนที่บอกว่าเราไม่สนชนิดครับเราจะเอาข้อดีเด่นๆมาฝึกกัน คงเคยเห็นในหนังกันมาบ้างว่านักมวยมีการสับน้ำห้ามหลับตาอยู่ เพื่อจำลองสถานการณ์ที่มีเหงื่อหรือเลือดเข้าตาครับการกระพริบตาในจังหวะสำคัญถึงกับหลับได้เลยนะครับ และในทางกลับกันเราก็จะหาโอกาสดีๆที่หาได้ยากอย่างนี้เสมอในการแข่งขันครับ การฝึกอีกแบบก็คือการฝึกสายตาด้วยการชกพันชิ่งบอล เราก็ประยุกต์ด้วยการใช้กระสอบทรายตั้งพื้นแทน เริ่มจากชกทีละหมัดครับ กระสอบทราบตั้งพื้นจะโยกไปตามแรงชกแล้วก็โยกกลับมาขณะที่โยกกลับมาก็ชกอีกหมัดสวนกลับไป ยกละ 100 พักระหว่างยก 1 นาที ทำให้ครบ 5 ยกใช้เวลาไม่นานครับแล้วค่อยไปฝึกแบบอื่นก่อน ให้ฝึกทุกวันเป็นการวอร์มร่างกายก่อนซ้อมจริงด้วย ในช่วงแรกหากปรับตัวได้แล้วให้เปลี่ยนเป็นชกเบิ้ลขวาซ้าย หรือซ้ายขวาครับ มันจะเริ่มยากขึ้นละเพราะเราต้องรู้น้ำหนักหมัดตัวเองและจังหวะการโยกของกระสอบทรายตั้งพื้นที่ต้องสัมพันธ์กันจึงจะชกได้โดน และเป็นจังหวะต่อเนื่อง ทำแบบเดิมครับ 5 ยก ก่อนซ้อม เมื่อคล่องแล้วก็เพิ่มการฟุตเวิร์คเข้าไปด้วยขณะที่ชกการฟุตเวิร์คจะช่วยในเรื่องความคล่องตัวและกำลังขาด้วย ควรฟุตเวิร์คตามสเต็ปเท้าทั้งซ้ายขวาอย่าฟุตเวิร์คแนวเดียว ให้กระสอบทรายตั้งพื้นโยกไปทิศทางต่างๆยิ่งดี จะชกกี่หมัดก็ไม่เกินความสามารถแล้วถ้าคุณมาถึงขั้นนี้ได้ พอเป็นออเดิฟนะครับสำหรับเทคนิคการฝึกซ้อมเดี๋ยวบทความหน้าเรามาดูแบบฝึกต่อไปกันดูครับ

บทความจาก : https://www.monsterpunchthailand.com/