กระสอบทรายตั้งพื้น ตัวช่วยในการออกกำลังกายของผู้หญิง

กระสอบทรายตั้งพื้น ตัวช่วยในการออกกำลังกายของผู้หญิง 

 สำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการออกกำลังกาย เรามีตัวช่วยในการออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้านมาบอกที่รับรองว่าต้องช่วยกระชับสัดส่วนทำให้รูปร่างฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างแน่นอน ที่บอกนี่ไม่ได้โม้ เนื่องจากเราลองมาแล้วจริง เพื่อแค่ลองออกกำลังกายด้วย กระสอบทรายตั้งพื้น ติดต่อกันทุกวัน 1 เดือนตอนนี้น้ำหนักลดลงไป 2 กิโล แถมยังเปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้ออีกด้วย เริ่มต้นจากการเลือกซื้อกระสอบทรายตั้งพื้นกัน สำหรับผู้หญิงน้ำหนักประมาณ 50-60 กิโลกรัมอย่างเรา ควรจะเลือกซื้อ กระสอบทรายชกมวย ที่มีขนาดปานกลางไม่หนักจนเกินไป เพราะหากเลือกซื้อแบบหนักเกินไปแล้วอาจจะรู้สึกไม่เหมาะเนื่องจากแข็งจนเกินไป และจะรู้สึกไม่สนุกและเบื่อกับการเตะกระสอบทรายได้เพราะสู้แรงไม่ไหว ฉะนั้นก็เลยเลือกขนาดกลางๆ นี่แหละเหมาะสมแล้ว ส่วนใครที่กลัวว่าจะต่อยแล้วเจ็บมือก็สามารหาซื้อนวมมาสวมเพื่อป้องกันกันได้ จะช่วยให้ต่อยได้คล่องเลยทีเดียว 

 งั้นมาเริ่มด้วยท่าต่อยกันก่อนเลยดีกว่า เราได้เตรียมพร้อมในเรื่องของนวมเอาไว้พร้อมเรียบร้อยแล้วเพื่อไม่ให้เจ็บมือ เริ่มต่อยกันแบบตรงๆ ในการปล่อยหมัดไปยังกระสอบทราย เพื่อเป็นการออกกำลังกายลดช่วงแขนกัน เริ่มจากปล่อยหมัดตรงแขนข้างที่ถนัดด้วยการงอแขนเล็กน้อย แล้วปล่อยหมัดเต็มแรงออกไปติดต่อกันข้างละประมาณ 5 ครั้ง และเพิ่มจำนวนขึ้นไปเรื่อยๆ สลับซ้ายขวา หากใครที่ไม่เคยออกกำลังกายด้วยการต่อยมวยมาก่อนอาจจะรู้สึกเมื่อยและระบมแขนในช่วงแรก แต่ขอแนะนำให้ต่อยแบบนี้เป็นประจำซ้ำๆ กันในทุกวันอาการเหล่านี้ก็จะหายไปเอง และเมื่อทำติดต่อกันไปประมาณ 1-2 อาทิตย์จะเห็นได้ว่าต้นแขนกระชับและเฟิร์มขึ้นมาก หลังจากที่ฝึกต่อยแล้วเราก็มาฝึกเตะกันบ้างเอาท่าเตะแบบง่ายๆ ก่อนก็คือการเตะไปด้านข้างลำตัวของ กระสอบทราย ที่ท่านี้จะช่วยลดต้นขา และช่วยในเรื่องของหน้าท้อง และลดพุงได้อีกด้วย เพราะการเตะเป็นการออกกำลังด้วยการยกขาที่ทำให้กล้ามเนื้อช่วงท้องเกิดการบิดไปมาทำให้หน้าท้องกระชับ เริ่มจากท่าเตะด้านข้าง ติดต่อกัน 5-10 ครั้งสลับซ้ายขวา ไปเรื่อยๆ ถ้าเหนื่อยก็พักมาเป็นการต่อยแทน ทำท่าเตะกับต่อยง่ายๆ เยื้องต้นสลับกันไปอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือถ้าใครมีเวลา ก็ทำสัก 1 ชั่วโมง 

 พยายามฝึกอย่างนี้ติดต่อกันทุกวัน รับรองว่าจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขาให้ฟิต และกระชับขึ้นมาได้อย่างแน่นอน แถมยังเปลี่ยนไขมันมาเป็นกล้ามเนื้อ และน้ำหนักลดอีกด้วย สาวๆ ลองซื้อ กระสอบทรายตั้งพื้นมือสอง มาฝึกกันดูค่ะ