ฝึกมวยไทยด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

ฝึกมวยไทยด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

 วันนี้มาถึงคิวของการฝึกการออกอาวุธมวยไทยด้วยกระสอบทรายตั้งพื้นกันบ้าง กระสอบทรายตั้งพื้นถือเป็นอุปกรณ์ที่สามารถใช้ฝึกมวยได้ทุกท่า เพราะมีส่วนฐานที่ใช้วางตั้งบนพื้นที่สามารถใช้ในการฝึกมวยได้โดยเฉพาะท่าเข่าของมวยไทย เอาล่ะ งั้นมาเริ่มฝึกการออกอาวุธโดยใช้กระสอบทรายตั้งพื้นเป็นตัวช่วยในการฝึกแทนกระสอบทรายแบบแขวนกันดีกว่าครับ 

 เริ่มต้นว่าด้วยท่าพื้นฐานยอดนิยมการออกอาวุธมวยไทยด้วยท่าเตะ การฝึกท่าเตะนั้น มาเริ่มกันที่การฝึกออกอาวุธด้วยการเตะต่ำและเตะสูงที่เป็นการออกอาวุธยอดฮิตของท่ามวยไทยก่อนก่อน การเตะต่ำ เริ่มที่การฝึกเตะซ้ายขวา โดยเตะไปที่ลำตัวช่วงล่างของกระสอบทราย ฝึกโดยทำการเตะต่อเนื่องติดต่อกันแล้วเพิ่มความถี่เป็นการเตะรัว ฝึกเตะเรื่อยๆ สลับกันไปซ้ายขวา ซึ่งกระสอบทรายตั้งพื้นนั้นสามารถใช้สำหรับการฝึกได้ทั้ง 2 ส่วนในการออกอาวุธเตะต่ำ โดยสามารถเตะไปที่ลำตัวกระสอบทราย หรือเตะไปที่ตัวฐานก็ได้ เพราะวัสดุหุ้มด้วยหนัง สามารถใช้สำหรับการฝึกได้ทุกส่วน เมื่อฝึกเตะต่ำแล้ว มาฝึกต่อกันด้วยการออกอาวุธด้วยการเตะแบบสูง ไปยังช่วงบน และช่วงกลางของกระสอบทรายตั้งพื้น การเตะสูงนั้นทำได้โดยการออกแรงยกขาเตะให้สูงที่สุดเท่าที่จะสามารถเตะได้ ลองออกแรงเตะไปยังกระสอบทราย โดยเว้นช่วงไม่ต้องเตะถี่ก่อนในช่วงแรกสำหรับคนที่ยังฝึกซ้อมมาไม่มากเท่าที่ควร ควรเริ่มจากการค่อยๆ เตะเป็นจังหวะสลับซ้ายขวา ฝึกการออกแรงเตะให้ได้ตำแหน่งที่สูงที่สุด ฝึกเตะติดต่อกันไปเรื่อยๆ ประมาณ 15 นาที หลังจากนั้นก็ฝึกเตะช่วงกลางของลำตัว โดยเตะตรงๆ ไปที่ลำตัวกระสอบทราย ฝึกเตะเว้นจังหวะต่อเนื่องสลับซ้ายและขวา เมื่อฝึกเตะสูง และฝึกเตะกลางลำตัว จนถนัดและคล่องแล้ว หลังจากนั้นก็มาฝึกเตะ 2 จังหวะกัน โดยเป็นการเตะสเตป 1 2 เริ่มต้น 1 ที่ช่วงกลางของลำตัวกระสอบทรายก่อน แล้วเตะสูงตำแหน่งบนของกระสอบทราย ฝึกเตะ 1 2 จังหวะติดต่อกันไปเรื่อยๆ เป็นการฝึกการออกอาวุธท่าเตะของมวยไทยแบบเบื้องต้น ฝึกอย่างนี้สลับกันไปเรื่อยๆ เริ่มที่การเตะต่ำ สลับกับเตะช่วงลำตัว และเตะแบบสูง ต่อเนื่องด้วยเตะ 2 จังหวะ 1 2 ต่อเนื่องกันไปเรื่อย 

 การฝึกออกอาวุธส่วนใหญ่ของท่ามวยไทยนั้นจะเริ่มด้วยการฝึกเตะก่อนทั้งสิ้น ในส่วนของอุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกนี้เป็นการฝึกโดยใช้กระสอบทรายตั้งพื้นที่ทำให้การฝึกทำได้โดยง่าย ไม่ต้องยุ่งยากและสามารถฝึกการออกอาวุธท่าเตะได้ทุกท่า