ฝึกสมดุลร่างกายด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

ฝึกสมดุลร่างกายด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

  กีฬาต่อสู้นั้นนอกจากสมาธิ สายตา แล้วพื้นฐานที่สำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้แต่ส่วนมากมักไม่ค่อยให้ความใส่ใจในการฝึกซักเท่าใดนักก็คือ การฝึกสมดุลของร่างกาย อุปกรณ์ที่ใช้ในการฝึกก็ไม่มีอะไรมาก แค่กระสอบทรายตั้งพื้นตัวเดียวเอาอยู่ จังหวะการโยกและน้ำหนักของกระสอบทรายตั้งพื้นให้ความรู้สึกที่เหมือนคนจริงมากกว่า ราคาก็ถูก หาซื้อติดบ้านหรือโรงยิมไว้ก็ไม่เสียหลาย จำไว้ว่าการต่อสู้ให้ได้ดีนั้นไม่ใช่แค่การเตะไปเรื่อย ต่อยไปเรื่อยซึ่งก็ได้กล้ามเนื้อและเหงื่อเท่านั้น ทักษะการต่อสู้ไม่ได้เพิ่มตาม การลงนวมกับกระสอบทรายตั้งพื้นเป็นการจำลองการต่อสู้กับคู่ต่อสู้จริงซึ่งเราก็ต้องจินตนาการตามไปด้วย การฝึกสมดุลร่างกายที่ดีต้องฝึกทั้งสองข้างอย่างละเท่าๆกัน ก่อนเริ่มฝึกก็อย่าลืมวอร์มร่างกายให้เหงื่อออก จากนั้นยืดเส้นรวมไปถึงการเตะอากาศวอร์มด้วย เมื่อพร้อมแล้วก็เริ่มฝึกซ้อมตามแบบฝึกต่อไปนี้ได้เลย

  สมดุลร่างกายฝึกจากการทรงตัว ให้นึกดูว่าปกติแล้วคู่ต่อสู้มือใหม่หรือแม้กระทั่งมือเก่าใจร้อนบางคนที่ถูกกระทำจะรีบเอาคืนทันที ดังนั้นหากถูกตัดจังหวะก่อนก็จะทำให้เราชิงได้เปรียบได้ทันที การฝึกเริ่มจากยืนการ์ดขวาตามองที่กระสอบทรายตั้งพื้น เตะระดับเอวจากนั้นดึงเท้ากลับมาค้างไว้รอจังหวะกระสอบทรายตั้งพื้นโยกกลับมาให้ถีบตัดวางเท้าลงแล้วรีบกลับมาท่าเตรียมพร้อม ไม่ต้องยั้งฝึกทุกครั้งต้องเต็มที่สมองจะจดจำแล้วเกิดการพัฒนาทันทีในคราวต่อๆไป ฝึกทีละข้างแบบเดิมข้างละ 20 ครั้งแล้วเปลี่ยนข้างฝึกทำ 20 ครั้งเช่นกัน ทำครบ 2 ข้างคือครบยก ทำให้ครบ 3 ยก การทรงตัวขณะรอถีบตัดเป็นจุดไคลแม็กซ์ขาอย่าตก ถีบตัดให้ได้น้ำหนัก แบบฝึกต่อไปเราจะใช้ความเคยชินของสมองในการชิงการได้เปรียบพร้อมกับข่มขวัญคู่ต่อสู้ไปด้วย ในขณะที่ถูกกระทำสมองจะจดจำตำแหน่งที่ถูกกระทำแล้วเกิดปฏิกิริยาตอบสนองในการป้องกันโดยอัตโนมัติ การเข้ากระทำที่ระดับเดิมย่อมไม่ทำให้เกิดความได้เปรียบให้ฝึกหลอกเข้ากระทำระดับกลางแล้วเปลี่ยนตำแหน่งกระทำสูงในทันที การฝึกให้มองไปที่กระสอบทรายตั้งพื้นระดับเอว ตาต้องไม่เปลี่ยนตำแหน่งมองในขณะที่เตะออกไปให้เตะในระดับเอวแล้วเปลี่ยนระดับการเตะเป็นระดับก้านคอทันทีก่อนถึงกระสอบทรายตั้งพื้นซักเล็กน้อย จุดสำคัญอยู่ที่ความรู้สึกขณะเตะว่าระดับไหนคือก้านคอเพราะต้องไม่ใช้ตามอง ตาจะมองหลอกไปที่เอวเท่านั้น สมดุลร่างกายถูกพัฒนาในขณะที่เราเปลี่ยนระดับความสูงการเตะในทันทีฝึกทั้งสองข้างเช่นกัน ข้างละ 20 ครั้ง 3 ยก ขณะซ้อมเข้าคู่จริงก็ลองใช้ดูด้วยในขณะที่เรามองไปที่เอวและส่วนมากเราก็จะเตะระดับเอวคู่ต่อสู้จะเคยชินกับการป้องกันในระดับเอวแล้วเมื่อเราเปลี่ยนระดับการเตะทันทีคู่ต่อสู้ย่อมไม่ทันตั้งตัวอย่างแน่นอน