ฝึกความคล่องตัวและเพิ่มจังหวะการต่อสู้ด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

ฝึกความคล่องตัวและเพิ่มจังหวะการต่อสู้ด้วยกระสอบทรายตั้งพื้น

  การฝึกทักษะการต่อสู้อีกรูปแบบการฝึกคือการฝึกความคล่องตัว ซึ่งจะช่วยให้ผู้ฝึกนั้นสามารถออกอาวุธได้อย่างต่อเนื่อง เป็นธรรมชาติ รวมไปถึงการฝึกจังหวะต่างๆที่จะออกอาวุธ ความคิดสร้างสรรค์ในการออกอาวุธ ตัวช่วยในการฝึกก็คือกระสอบทรายตั้งพื้นซึ่งมีการถ่วงน้ำหนักที่ฐานได้อย่างเหมาะสมดังนั้นจังหวะการโยกของกระสอบทรายตั้งพื้นนั้นช่วยในการจินตนาการการฝึกได้เป็นอย่างดี คุณภาพของกระสอบทรายตั้งพื้นที่มีการบุนวมและฟองน้ำที่ช่วยลดอาการบาดเจ็บจากการฝึกซ้อมทำให้ผู้ฝึกหมดกังวลในเรื่องอาการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นได้ แบบฝึกต่างๆจึงสามารถนำมาใช้ได้อย่างหลากหลายและสามารถประยุกต์ใช้ได้กับกีฬาต่อสู้ทุกประเภท แทบทุกชนิดล้วนต้องการความคล่องตัวด้วยกันทั้งสิ้น เริ่มจากการจินตนาการว่าในกรณีที่เจอคู่ต่อสู้ที่สูสีกันจนต้องเข้ากระทำแลกหมัด เท้า เข่า ศอก กันอย่างพัลวัน ใครที่มีความคิดสร้างสรรค์ในการออกอาวุธได้มากกว่าโอกาสที่จะชิงความได้เปรียบก็จะมีมากกว่า ไม่เฉพาะผู้เรียนมวยเท่านั้นที่จะนำแบบฝึกนี้ไปฝึก เทควันโดเองก็สามารถนำไปใช้เป็นแบบฝึกได้เช่นกัน กลับจะยิ่งได้ประโยชน์เสียอีก เราลองมาดูแบบฝึกกันดีกว่าครับ

  อย่างแรกเราต้องเข้าใจธรรมชาติของกระสอบทรายตั้งพื้นก่อนว่าทุกครั้งที่มีการกระแทก กระสอบทรายจะโยกไปตามแรงกระแทกนั้น จังหวะต่อไปที่จะเข้ากระทำซ้ำนั้นจึงต้องเหมาะกับจังหวะการโยกกลับของกระสอบด้วย เช่นเดียวกันกับคนจริง ไม่มีใครยืนแข็งทื่อให้เรากระทำฝ่ายเดียวอย่างแน่นอน ดังนั้นน้ำหนักการชกและเตะเรารู้ ที่ต้องเรียนรู้และฝึกก็คือจังหวะการกระทำที่ต่อเนื่อง ประการที่สองคือสายตาต้องไม่ละจากกระสอบทรายตั้งพื้นแม้ว่าท่าที่ใช้นั้นอาจต้องมีการหมุนตัว ก็ให้ใช้การหมุนคอก่อนเพื่อล็อคเป้าอย่าหมุนไปทั้งตัวเพราะนั่นคือช่องโหว่ที่อันตรายที่สุดทีเดียว ประการที่สามคือ ในการฝึกนี้คุณต้องฝึกต่อเนื่องอย่างน้อย  1 นาทีแล้วจึงพัก ให้ตั้งเวลาไว้เลย พัก 30 วินาที ทำ 5 ยก หากใช้ทักษะมวยให้คุณเข้ากระทำกระสอบทรายตั้งพื้นอย่างต่อเนื่องทั้งหมัด เท้า เข่า ศอก ได้ทุกท่า ศอกกลับ ศอกสั้น จระเข้ฟาดหาง ทุกครั้งต้องมี impack ที่เพียงพอ จังหวะการหมุนตัวต้องหันหัวไปมองเป้าก่อนเสมอ ฝึกดูครับ ถ้าเป็นเทควันโดก็สามารถใช้ความต่อเนื่องได้ทุกท่า จะ double round, chop kick, swing,back kick ได้หมดแต่ต้องออกอาวุธต่อเนื่องจังหวะสัมพันธ์กับการโยกกลับของกระสอบทรายตั้งพื้นเช่นกัน ท่าที่ต้องมีการหมุนตัวทุกท่าต้องหันหัวไปมองก่อนเช่นกัน การฝึก 5 ยกนี้เป็นอะไรที่หนักมากทีเดียว คุณต้องฟิตมาระดับหนึ่งละ เพราะในบางจังหวะที่คุณใช้กำลังมากขาและแขนจะล้าจนออกอาวุธไม่ได้ อย่าหยุดครับ ฝืนหน่อยทำจนครบยกซักเดือนเดียวร่างกายจะปรับตัวให้ขับกรดแล็กติคให้เร็วขึ้นเอง ฝึกแบบนี้สัปดาห์ละ 2 ครั้งครับ ช่วยในเรื่องปริมาตรปอดที่เพิ่มขึ้นอีกด้วยครับ